Tervetuloa viihtymään Maastohiihtoa käsittelevälle 24ski.fi-sivustolle. Tämä tietopaketti kokoaa yhteen kaiken oleellisen lajista ja on oivallinen tietopaketti niin harrastuksesta kiinnostuneille kuin myös lajissa jo pidemmälle edenneille. Sivustolle päivitetään tietoa hiihtokilpailuista, hiihtovaelluksista ja näiden ohjeiden avulla on helppoa lähteä hankkimaan ensimmäiset sukset ja suunnitella hiihtoharjoittelua.
Hiihdolle kannattaa antaa mahdollisuus!
Hiihto on yksi kokonaisvaltaisimmista ja parhaiten kuntoa kehittävistä lajeista. Hiihto kehittää lihaskuntoa, koordinaatiota ja kestävyyttä. Se on armelias laji nivelille, ja sen avulla pääsee nauttimaan myös luonnosta.
Monien mielikuvat maastohiihdosta perustuvat koulukokemuksiin vuosikymmenien takaa. Sen jälkeen varusteet ovat kehittyneet, ja jokaiselle on mahdollisuus valita itselleen sopiva harjoittelumuoto. Maastohiihdossa on mahdollisuus keskittyä rentoon kuntoiluun, ja nauttia upeista suomalaisista metsämaisemista, tai ottaa tavoitteeksi kilpailut. Lajin parissa on mahdollista osallistua myös hiihtovaelluksille tai kokeilla ampumahiihtoa.
Aluksi lajista kiinnostuneen kannattaa miettiä valintaa perinteisen ja luisteluhiihdon välillä, sillä sopivien varusteiden valinta on iso osa mielekästä harrastusta. Maastohiihto sopii lähes kaikille ulkoilulajeista nauttiville.
Käänny asiantuntijan puoleen
Perinteisellä hiihdettäessä ladun kunto ja suksen pito ovat hiihtomukavuuteen olennaisesti vaikuttavia asioita. Moni ajattelee, että perinteisestä tyylistä on helpompi aloittaa, ja valitsee kaupasta mukaansa tarjouksessa olevan hiihtopaketin. Maastohiihdon aloitukseen kannattaa kuitenkin panostaa hieman enemmin aikaa ja kääntyä asiantuntijan puoleen, ellei oma tietämys riitä. Maastohiihto on siitä mukava laji, ettei se vaadi alussa sen suurempaa rahallista panostusta suksipaketin lisäksi. Hyvä myyjä osaa suositella aloittelijalle sopivaa hiihtopakettia, jonka avulla meno tuntuu heti mukavalta.
Perinteisillä suksilla voi kokeilla myös luistelua, mutta luistelusuksilla ei onnistu perinteinen. Menevälle hiihtäjälle luistelu sopii usein paremmin, sillä se antaa mahdollisuudet kokeilla paremmin oman kunnon rajoja. Asiantuntija ohjaa aloittelijaa hankkimaan sukset, jotka on mitoitettu hänen liikunnan määrän, hiihtotyylin, painon ja pituuden mukaan. Samalla käydään läpi erilaisia suksipohjia ja niiden huoltoa. Huonosti valittu suksityyppi saattaa pilata innokkuuden alkuunsa, ja suksipaketti saattaa jäädä tahmean kokeilun jälkeen seisomaan ulkovarastoon. Tästä syystä on hyvä tutustua maastohiihtoon ennen ladulle suuntaamista.
Perinteinen vai luistelu?
Perinteinen voi tuntua alussa helpommalta, sillä sen tahti on kuin vauhdikkaassa voimakävelyssä. Hyviä yhdistelmäsuksia ei ole, joten kahden vaiheilla oleva hiihtäjä voi esimerkiksi vuokrata sukset muutaman kerran, jolloin selviää, kumpi tyyli tuntuu enemmin itselle sopivalta. Kun perusasiat ovat hiihdossa tulleet tutuiksi, vie luistelutekniikka usein mukanaan. Luistelussa vauhti on astetta kovempi, ja se asettaa enemmän vaatimuksia peruskunnolle. Potkut suuntautuvat luistelussa sivulle, mikä asettaa jalat aluksi koville. Luistelutyyli on usein kilpailusta kiinnostuneiden valinta.
Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että riittävä aloittelijan perinteinen suksipaketti maksaa noin 200 euroa ja luistelupaketti alkaen noin 400 euroa Jos aikoo hiihdellä harvakseltaan muutamia kertoja talven aikana, on syytä pohtia, kuinka paljon on valmis panostamaan lajiin. Aktiiviselle hiihtäjälle valinta on useimmiten itselle mitoitettu luistelupaketti, joka takaa mahdollisuuden nopeampaan kehitykseen.
Vaatetukseen ei tarvitse varsinkaan alussa paljon panostusta, sillä tärkeintä on liikkuvuus ja kerrospukeutuminen. Harrastuksen syventyessä lisävarusteiden määrä useimmiten kasvaa, ja nykyisin niiden tarjonta onkin varsin laajaa.
Monipuolisen lajin monet tyylit
Hiihtämiseen ei tarvita välttämättä edes latua. Järven tai meren jäällä voi hiihtää ja antaa samalla tuulen ja jään vauhdittaa menoa. Omia reitinvalintoja arvostava voi laittaa jalkaan metsäsukset ja ottaa suunnan kohti koskematonta hankea. Maastohiihto on nykyisin huomattavasti laaja-alaisempi laji, kuin millaisena se nähtiin 30 vuotta aiemmin. Jos Suomen ladut eivät tunnu riittävän, voi suksipaketin pakata matkaan ja suunnata kokeilemaan esimerkiksi Italian tai Keski-Euroopan latuja. Eteläisen Suomen vähälumiset olot ovat saaneet monet kokeilemaan Lapin mahdollisuuksia.
Suomessa kunnat ylläpitävät latuja, ja niiden käyttö on maksutonta. Lähes joka puolella maata on valittavana hiihtoreittejä heti lumentulon jälkeen. Maastohiihto on ajankäytön suhteen hyvä harrastus, sillä valaistuilla laduilla voi sivakoida itselle sopivaan aikaan. Vähälumisuus on asettanut omat haasteensa lajille, ja viime vuosina moni onkin innostunut kokeilemaan hiihtotunnelissa menoa. Niissä hiihdetään joko keinolumen tai luonnonlumen päällä suojatussa putkessa, välittämättä keliolosuhteista. Hiihtotunneleita on Suomessa kaikkiaan kuusi kappaletta, esimerkiksi pääkaupunkiseudulla, Paimiossa ja Uusikaupungissa.
Malttia mukaan aloittajalle
Valkoinen hiihtolatu voi innostaa sivakoimaan kuntoa ja taitoja vauhdikkaammin. Tällöin pohkeissa polttaa, henki salpautuu ja pahimmassa tapauksessa tuloksena on paha olo. Aloittelijan on syytä keskittyä tasamaastolla harjoitteluun ja tekniikan omaksumiseen. Lenkit kannattaa pitää lyhyinä ja tempo matalana. Taitojen kehittyessä ja kunnon kasvaessa voi siirtyä haastavampaan maastoon, kuten vaikeimpiin mäkiosuuksiin ja pidempiin matkoihin. Mäkiosuuksilla, niin nousuissa kuin laskuissa, taidot korostuvat ja niissä hiihtäjä saa hyvää harjoitusta, kun vähemmin käytetyt lihaksetkin joutuvat töihin.
Hiihtokoulusta saa hyvää spurttia ladulle
Talvisin ympäri maata järjestetään hiihtokouluja, joka voi olla hyvä idea saada tekniikka kerralla haltuun. Jos alku kuluu ladulla tuskaillessa eikä tahtia tahdo löytyä, on parasta kokeilla opetusta. Hiihtokoulu antaa mahdollisuuden kokeilla erilaisia välineitä ja tyylejä. Monien aloittelijoiden hiihtovauhti ja nautinto kohoaa roimasti, kun oikea hiihtotekniikka löytyy. Tällöin on mahdollista antaa ajatusten lentää ja nauttia samalla upeasta luonnosta. Maastohiihto on reipasta kuntourheilua, jossa ruokitaan samalla mielihyvää raikkaan ilman ja maisemien avulla.
